ひでてる(＠Hide24Kintore)です！
最近、こういったことをよく聞くことがあります。
- プロテインはマッチョが飲むもの
- プロテインは男が飲むもので女で飲んでる人は周りにはいないよ
- プロテインなんか飲んだらカロリーとっちゃう
これを読んでいる人でもこう思っている人がいるはずです。
しかし、これは全くの逆でむしろ女性のほうが飲んだほうがいいんじゃないかなと思うくらいです。
この記事でわかること
- 女性がプロテインを飲むメリット
- プロテインの選び方
- プロテインを飲む際の注意点
筋トレ歴約6年の自分がプロテインの良さを解説します！
この記事を読めば、女性がプロテインを飲むことがどれだけ大事かわかります！
【結論】
女性もプロテインを飲むべきです。
その理由は
- 肌、髪がきれいになる
- ダイエット効果がある
- 筋力アップしやすくなる
トリートメントなど外から保護することも大事ですが、内面からきれいにすることが大事です。
プロテインは日本語に訳すとたんぱく質です。
たんぱく質はさまざまな効果があり、女性にとってもうれしい効果がたくさんです。
なのでぜひたんぱく質をとることをおすすめします。
プロテインについての種類など詳しく知りたい人はこちら！
【超重要】意外と知らない人が多い！なぜプロテインをおすすめするのか？その効果とは？
女性こそプロテインを飲むメリットが大きい
プロテインは男性、筋トレをしている人が飲むものと思っている人が多いです。
しかし、それは間違いです。
むしろ女性のほうがとったほうがいいです。
- 髪、肌がきれいになる
- ダイエット効果がある
- 筋力アップしやすくなる
このようなメリットがあります。
基本的には50キロの人ならタンパク質５０ｇとればいいと言われていますが、筋力アップを目指したいなら体重の2倍はとることをおすすめします。
かといって、食事だけでとるのは難しいときがあります。
そういったときは、プロテインで補うことが大事です。
髪、肌がきれいになる
タンパク質は人間の三大栄養素と言われているほど、大事な栄養素です。
タンパク質にはいろいろな効果があり、その中の１つに肌、髪の成長をする上で大事な成分です。
肌や髪など主にタンパク質でできています。
なのでたんぱく質が不足するということはカサカサな肌になったりします。
いくら外からきれいにしようが、中からの栄養がなければ根本的にきれいになることはありません。
一般的には男性より女性のほうが美意識が高いので、そういった意味も含めて女性のほうがプロテインを飲むべきということです。
ダイエット効果がある
タンパク質は消化吸収がゆっくり進むので、腹持ちがよく少量でも満足感を得ることができます。
さらに食事をしたときに消費されるエネルギーは、タンパク質を摂取した場合のほうが糖質や脂質より高くなるため、効率よくエネルギーを消費することができます。
また女性でよくあるのが食べないダイエットです。
これは体重が減っているように見えるけど、実は筋量もガクッと下がってしまい、そうなると基礎代謝も下がり、痩せにくく太りやすい体になってしまい、よくリバウンドしていしまうのはこれが原因です。
むしろダイエット中の時のほうがこまめに食事をして1日5回ほどとるほうが効率よく痩せることができます。
ダイエットにはまずは自分の基礎代謝を知ることが大事です。それを知ったうえで摂取カロリー、消費カロリーなどを知るためです。
詳しいやり方はこちらの記事をどうぞ！簡単に計算できるサイトもあります！
【マクロ管理法】人生最後のダイエットになる！確実に痩せる理由とやり方を解説！
筋力アップしやすくなる
モデルのような美しいボディラインにはみんな憧れます。
しかし、痩せたからといってモデルのような体型にはなれません。
痩せるということは無駄な脂肪を落とすということです。
そして美しいボディラインにするためには筋トレが必要です。
筋トレをすることによって体にメリハリができ、それが美しいボディラインができます。
その筋肉を成長させるには、プロテインを飲むことは重要です。
プロテインはたんぱく質をとるだけでなく、吸収率も高いため、筋トレ後の壊れた筋肉への栄養補給にも最適です。
プロテインについてもっと詳しく知りたい人はこちらがおすすめです！
【超重要】意外と知らない人が多い！なぜプロテインをおすすめするのか？その効果とは？
プロテインを飲むならホエイプロテイン
プロテインはいろんな種類ありますが、ぶっちゃけホエイプロテイン飲んどけば間違いなしです。
吸収率、筋肉への影響のどれとってもホエイプロテインが1番です。
ただ、女性の場合はソイプロテイン(大豆)も飲んでる人が多いです。
食物繊維が豊富だったり、腹持ちがよかったりなど女性特有の悩みを解決してくれます。
初めてプロテインを買うならマイプロテイン
女性にとってプロテインの大事さがわかっていただけたはずです。
しかし、どんなプロテインを買っていいかわからない人はマイプロテインをおすすめします！
理由は
- 値段が安い
- 高品質
- いろんなフレーバーがある
- いろんな種類のプロテインを買える
- プロテイン以外のものも買える
このような理由から女性の初心者にはマイプロテインをおすすめします！
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まとめ
今回は女性こそプロテインを飲んだほうがいい理由を解説しました。
理由は
- 肌、髪がきれいになる
- ダイエット効果がある
- 筋力がアップしやすくなる
ぶっちゃけホエイプロテインを飲んでおけば、間違いなしですが、女性の場合はソイプロテイン(大豆)もおすすめです。
食物繊維が豊富など女性特有の悩みを解決してくれます。
どんなプロテインを買ったらいいか悩んでいる人はマイプロテインがおすすめです！
値段は安く、高品質といった感じだからです。
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以上が女性にこそプロテインをおすすめする理由でした。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました～！！！
