筋トレ

【筋トレ】野菜は食べる必要なし?!筋トレに野菜は必要なし?

こんにちは!ひでてるです!

タイトルを見てびっくりした方もいると思います。

  • 野菜はおいしくないし食べたくない!
  • せっかくおいしいもの食べるんなら肉、魚だけ食べたい!
  • 野菜が嫌い!

こう思う方いませんか?

  • 日本人だから野菜は食べるでしょ!
  • 野菜は健康的になるから大事に決まってるじゃん!

とこんな風に思う方も多いと思います。

確かに野菜にはいろいろな成分が含まれており、健康には大事かもしれません。

ここからはあくまでも個人的な見解ですので参考程度に読んでもらえたらと思います。

なので批判の受付はしてません(笑)

筋トレ博士で筋トレ界では有名は山本義徳さんも野菜を食べないようです。

この記事を読むことによって

  • 確かに野菜はそんなに必要ないかも
  • 野菜と筋トレの関係性

がわかります。

野菜について

野菜は健康のためにはとても大切なものです。

例えば、

  • 玉ねぎは血液をサラサラにする
  • にんじんは肌のターンオーバーを促進する
  • 野菜を食べると生活習慣病の予防につながる

などここにも書ききれないくらいたくさんの良いところがあります。

【カロリーSlism】というアプリがあるのですが、どれくらいのカロリーが

入っているのかを見るときにとても便利なアプリがあります。

それでほうれん草とシイタケを調べたときにものすごい栄養素があることを知り、

一時期はよく食べていた時期もありました。

そうなんです!自分は別に野菜が嫌いというわけではありません!

なので野菜を食べることはとてもいいことです。

ですが、次のことを知ったときに無理して食べる必要はないなと思いました。

野菜は90%は水分

これじゃ水分ばかりとっているだけではないか!!!

と知りました。

今まできゅうりはほぼ水分で栄養価がほとんどないと聞いたことありましたが、

野菜は90%水分なのは知りませんでした。

確かにみずみずしくておいしいと思うけどよく考えたら水分ばかりなんだなと。

実は毒素が多い

これも意外な事実かもしれません。

これを食べたら死ぬというわけではありませんが、多少なりとは入っていると言われています。

どういうことか?

人間は原始時代に比べてだいぶ変わってきてますよね?

それは環境に対応するために変化してきました。

動物も同じです。

ということは野菜も環境に対応するためには変化していくしかありません。

外部から守るためにはそれ相応のものを備えないといけません。

なので多少なりともそういう成分が入るようになっているみたいです。

昔に比べて約10%栄養価が落ちている

実は野菜は30年ほど前に比べて栄養価が落ちていると言われています。

そこでさらに調理して火を加えるとさらに栄養価が落ちてしまいます。

そうなるとただ単に野菜を食べているだけになってしまいます。

これじゃ野菜を食べている意味がなくなってしまいます。

筋トレとの関係性

筋トレをしていると楽しくなってきてどんどん大きくしたい、もっと筋肉をつけたいと思うようになります。

筋肉がつけるためには体重を増やしていくことが大事です。

痩せるときには筋肉がつきません。

ということはたくさん食べる必要があります。

そこで野菜も食べようとすると一日の食事量がハンパないことになります。

あまりご飯を食べれない人はあきらめてしまうかもしれません。

ちなみに国が定める一日の野菜を食べる量は350gと言われています。

これを調理したりすると量も減るのでとても効率が悪いですよね?

痩せようと思うときもそうです。

痩せようとするときは筋肉が落ちてしまいます。それをなるべく防ぐためには

タンパク質を多めにとる必要があります。

60キロの場合 60×2倍=120g

120gとるには鶏もも肉を600g食べないといけません。

これに加えて野菜をとろうとすると・・・

考えただけでもすごい量になります。

そこで自分が取り入れているのが

マルチビタミン、ミネラルをとることです。

これだとお腹いっぱいでも一日に必要なビタミンとミネラルを補うことができます。

しかもビタミンとミネラルは筋肉を大きくしたり、もっとつけたいときにはとても大事な栄養素です。

野菜がどうしても嫌いだけどとらないといけないなと思っている人がいましたら

こちらもおすすめです。

ブロッコリーは筋肉をつけるにはとてもいいものだと言われています。

有名なボディビルダーなども食べていると言われています。

しかし、なかなか量は食べれないし嫌いな人も多いのがブロッコリーです。

ですが、これを飲めばブロッコリーの良いところだけをとることができます。

これだと効率よく野菜の栄養もとれるので好きだけどたくさん食べれない人、

健康的でいたい人にはとてもおすすめです。

というか健康で生きたくない人なんていないと思うので皆さんにおすすめです(笑)

まとめ

野菜は健康的に生きる上ではとても大事なものです。

しかし、忙しくてなかなか食べれない人や嫌いな人もいると思います。

意外にも野菜にはこんなこともあるのは知らなかった人も多いんではないでしょうか?

すべて食事で賄おうとするととても大変です。

ましてや筋トレをしている人は肉、魚、ご飯とたくさん食べないといけない上に

野菜までたくさんとろうとするとさらに大変です。

昔に比べてサプリもだいぶ進化してますので頼りすぎもよくありませんが、

より効率よく摂取できるのでぜひ取り入れてみてはいかがですか?

最後まで読んでいただきありがとうございました~!!!

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