- 最近階段の上り下りがきつくなってきた
- 辛い運動は嫌だ！
- 簡単に運動能力向上する方法ってないの？
年齢を重ねるとどうしても体力が落ちてきてしまいます。体力が落ちてしまうと、階段が辛くなったりと生活にも支障が出てしまいます。
かといって、急に運動始めるのもしんどいですよね。始めたとしても続けるのが大人になると難しいです。
なぜ簡単に息が上がったり、歩くのもしんどくなるかは筋肉の衰えもありますが、呼吸筋の筋肉が弱まっており、うまく呼吸ができていないのが原因です。
この記事は筋トレやランニングでは鍛えにくい呼吸筋を簡単に鍛えることができる【エアロフィット】デバイスを解説します。
１日５分で空いた時間にできて、しっかりと鍛えることができるデバイスです。
- 体力の衰えを感じてきた人
- スポーツでの運動パフォーマンスを上げたい人
にはおすすめアイテムです。
\プロのアスリートも使用している！/
エアロフィットは呼吸筋を鍛えるデバイス
エアロフィットを簡単に説明すると、自宅で簡単に呼吸筋を鍛えることができるデバイスです。
呼吸筋とは？
呼吸筋とは横隔膜、助間筋のことです。
ジョギング、バイクなど持久力系のスポーツは機能の回復であり、エアロフィットは筋肉をつけるといった違いがあります。
呼吸筋を鍛える方法は数少なく、エアロフィットが唯一鍛えるデバイスです。
バイクやランニングなど様々なアスリートも取り入れており、海外でも人気のデバイスです。
呼吸筋の強さ、使用頻度など様々な状況に応じて使えるよう、負荷も変えることができます。
いわゆる呼吸筋を鍛えるダンベルみたいなものです。
エアロフィットの特徴７選
エアロフィットの特徴は下記の７つです。
- 階段などの息切れしにくくなる
- スポーツパフォーマンスの向上
- インナーマッスルの強化
- リラックス効果を得ることができる
- 手軽にどこでもできる
- 1回5分で終わる
- 小さいので持ち運びが楽
階段などの息切れがしにくくなる
年齢を重ねると、どうしても体力、筋力の低下が起きてしまいます。２０歳をピークに年々１％減少していくと言われています。
体力、筋力が落ちてしまうと、ちょっとしたことでも息が切れてしまい、エレベーターを使うようになってと負のループになってしまいます。
【エアロフィット】で呼吸筋を鍛えることで、呼吸に大事な筋肉を鍛えることができるので、階段でも息切れがしにくくなります。
スポーツパフォーマンスの向上
スポーツをやるには、技術も必要ですが、呼吸も大事です。うまく呼吸をすることによって、力の発揮加減が変わります。
エアロフィットは世界中のアスリートも使用しているデバイスであり、プロのアスリートが使用しているということはそれだけ呼吸を大事にしているということです。
インナーマッスルの強化
エアロフィットで呼吸筋を鍛えると、同時にインナーマッスルも鍛えることができます。なぜなら呼吸をうまくするためにインナーマッスルを使うから。
インナーマッスルは体幹です。
体幹を鍛えることで、体の軸ができて、体の動きのサポートや姿勢の改善などメリットばかりです。
辛い運動は苦手な人にはぜひエアロフィットで鍛えることをおすすめします。
リラックス効果を得ることができる
エアロフィットは呼吸をおこなうデバイスです。吸って、止めて、吐いての繰り返しです。
呼吸をゆっくりやることによって、副交感神経が刺激されてリラックス効果が出ます。深呼吸やヨガの呼吸をイメージしてもらうと分かりやすいかなと思います。
手軽にどこでもできる
エアロフィットはいわゆる呼吸筋を鍛える筋トレです。
一般的に筋トレはジムや自宅でダンベルなど重りを使ってやりますが、何かしながらは難しいですよね。
エアロフィットは、ダイヤルで負荷を調整してくわえるだけなので、テレビを見ながらなど何かしながらでも簡単にできます。何かしながらでもできるのはうれしいですね。
さらに効率を高める方法
自宅でエアロフィットする際は、バランスボールに座るなど何かを組み合わせると、よりいろんな部位をストレッチや筋トレすることができます。
例えば、バランスボールに座れば、骨盤を正しい位置にしてくれて、姿勢改善やエクササイズバンドでお尻を鍛えながらなど。
１回５分で終わる
エアロフィットは一回のトレーニングは５分で終わります。
辛いとどうしても次がやる気にならないですよね。筋トレは継続が大事です。
無理にやるより、５分で終わるから続けるハードルが低いのもエアロフィットの良さですね。
おすすめはいつやるか決めてしまってルーティンを作ってしまうこと。
例えば朝一回、夜一回など決めてしまえば、やることにも抵抗はなくなります。
ちなみに１回だけも効果はありますが、公式サイトでは１日２回を推奨しています。
小さいので持ち運びが楽
上記の写真のようにエアロフィットは手のひらに簡単に収まるサイズです。なのでカバンなどに入れて持ち運びすることもできるのがうれしいですね。
エアロフィットは呼吸筋を鍛えるダンベルと言われてます。
こんなに小さいのに簡単に持ち運べて、しっかりとどこでも鍛えることができるアイテムはなかなかないですね。
エアロフィットのデメリット
エアロフィットのデメリットは下記の３つです。
- 価格が１万円以上する
- 単発では効果が分かりにくい
- 慣れるまでは結構きつい
価格が１万円以上する
エアロフィットの価格は下記のとおりです。
- 本体 11,990円
- 替えのマウスピース 1,200円
- 専用ケース 2,100円
本体のみで1万円を超えてしまうので、購入にはハードルが高い人も多いです。さらに持ち運びが便利な専用ケースや衛生的に使うための替えのマウスピースを揃えて買うと15,000円は超えてしまいます。
しかし、よくセールやってたり、友達などに送るようになどまとめ買いするとさらに安くなったりもします。
| 商品名 | 料金 | お得額 |
|---|---|---|
| エアロフィット本体のみ | 10,990円 | |
| マウスピースの替え | 1,200円 | |
| エアロフィット専用ケース | 2,100円 | |
| エアロフィット＋マウスピース替え | 11,200円 | バラで買うより約1,000円お得！ |
| エアロフィット＋専用ケース | 11,970円 | バラで買うより1,120円お得！ |
| エアロフィット2台セット | 19,770円 | 1台当たり9,885円と約1,100円お得！ |
| エアロフィット本体2台＋専用ケース２つ＋マウスピース２つのフルセット | 22,620円 | バラで買うより約3,000円お得！ |
今どんなセールをやっているかは公式サイトから確認するといち早く知ることができます。
\プロのアスリートも使用している！/
単発では効果が分かりにくい
エアロフィットに限らず、筋トレは継続が大事です。日々鍛えるからこそ、筋肉も成長します。単発ではほとんど効果を感じることがありません。
使っている負荷があがったなど成長を感じるときはなによりもうれしいのが筋トレのメリットです。
これだけ言っておきます。【筋トレは続ければ必ず結果が出る】
筋トレのメリットをもっと詳しく知りたい人はこちらの記事がおすすめです。
慣れるまでは結構きつい
エアロフィットは、以下のような段階があります。
初級→中級→エキスパート
始めたうちは男性であれば、意外と初級はできるかもしれませんが、最初は慣れるまできついかもしれません。
きついということはそれだけ呼吸筋を鍛えれているという証拠でもあります。
中級に上がるとより呼吸を長くしないといけないので必ず初級からやるようにしましょう。
ちなみに最大のエキスパートは初心者には難しいです。エキスパートができるようになったら腹圧も上がり、姿勢も改善されていることが多いです。
少しずつ段階を踏んでいって、少しずつ成長を感じれるのが筋トレの醍醐味でもあるので、軽くでもいいので日々の継続が大事です。
エアロフィットには、安心して使えるよう工夫がされている
エアロフィットを安心して使えるようにと工夫されているのは下記の４つです。
エアロフィットのような呼吸筋を鍛えるデバイスはほとんどありません。使い方や使用方法など気になる点も多いのでまとめてみました。
- 自分に合った鍛え方のやり方を教えてくれる
- 水洗いだけで衛生的に使える
- 専用のアプリがあるから、使いやすい
- ４５日間の返金保証返品制度と２年間の製品保証があるから気に入らない場合でも安心
自分に合った鍛え方のやり方を教えてくれる
購入者限定で公式サイトにログインすると各種目のやり方を動画で教えてもらうことができます。
- 呼吸筋トレーニング ベーシック
- 呼吸筋トレーニング 肺活量アップ
- 呼吸筋トレーニング 無酸素性代謝閾値
- 呼吸筋エクササイズ 集中力強化
- 呼吸筋エクササイズ 柔軟性アップ
- 呼吸筋エクササイズ マインドフルネス
ただ呼吸筋を鍛えるだけでなく、自分の鍛えたいと思っているやり方ができるので継続しやすいし、うれしいですね。
\プロのアスリートも使用/
水洗いだけでも衛生的に使える
エアロフィットを使用する際にはマウスピースをつけて行います。マウスピースは水で簡単に洗うことができるので、常に衛生的に使うことができます。
ただ、口にくわえるものなので、長持ちはしますが消耗品なので、替えを買っておくことでより衛生的に使えます。
同じものを使用しているとどうしても傷できてしまい、菌が入りやすくなるためです。
マウスピースの替えも1200円、２個で1,990円とまとめて買うと割引されているので、予備を持っておくと安心して使えます。
個人的には1週間に一回程度で食器用洗剤で洗うとより衛生的に使うことができるので、たまに洗剤で洗ってあげることをおすすめします。
専用のアプリがあるから使いやすい
せっかく呼吸筋を鍛えたくてエアロフィットを購入しても、自分一人では続かない可能性があります。そうなってしまっては鍛えることもできません。
エアロフィットを購入後にアプリをインストールすると、アプリが自分専用のトレーナーになるので、より続けやすくなります。
すべての人が同じメニューではなく、目的、身長、体重など様々なところを加味して自分に合ったトレーニングをしてくれます。
実際のアプリの使用方法の解説は公式サイトのブログに書いてあります。
４５日間の返金保証返品制度と２年間の製品保証があるから気に入らない場合でも安心
なんでもそうですが、初めて購入する際は不安があるものです。特にネットショップですと、実際に手に取ってみることができないので余計に不安も高まります。
エアロフィットは不安を払拭してくれる【45日の返金、返品制度】があります。
もし気に入れない場合でも返品できるのはうれしいですね。逆に言えば、エアロフィットは効果がでる自信がある証拠ですね。
エアロフィットのデバイスは、【2年間の製品保証】がついています。もし万が一のことがあっても保証があると安心ですね。
エアロフィットの口コミをまとめてみました
エアロフィットの口コミの一部といろんな人の口コミをまとめてみたのが下記のとおりです。
ロードバイクに乗れない代わりにエアロフィットで心肺機能を鍛えています！（57歳男性・心肺能力向上）
ロードバイクに乗っている57歳です。最近体調不良（めまい）によりなかなか乗ることができていません。筋トレにより筋力はある程度保てるかなと思っているのですが、心肺能力を保つことは難しいと思っていました。たまたまインスタでエアロフィットを見つけ速攻で購入しました。現在購入後2週間なので、すごくいいです！とは言えませんが深い呼吸が楽にできるようになったと思います。一番良いところはお手軽にできるところです。体調が落ち着いたときに楽にロードバイクに乗れることを思いこれからも続けていきたいです。
毎日のルーティンに取り入れて日々のライフスタイルがより充実してきています。（女性・リラックス効果）
使い始めて約1か月半、192分使用した段階のレビューです。 最初の頃は半信半疑でしたが、最近になって少しずつ変化を感じ始めました。
具体的には、
１．日常生活で呼吸が前よりも深く出来るようになった気がします。
２．これは１．と関係していますが、すーっと深く息を吸う習慣がついたことが精神の安定に繋がっている気がします。物事に落ち着いて対応しやすくなったというか。
３．声が出しやすくなった感じがします。前よりも声が大きくなったと思います。意識しなくてもお腹から声が出る感じ。
トレーニングのタイミングですが、寝る前に布団の中で行うのが自分にとって無理なく続けられる、ベストのタイミングのようです。リラックスして睡眠に向かえます。
アプリがシンプルで使いやすいです。
毎日筋トレ5分とairofitによる呼吸筋トレーニング8分を行うのが夜のルーティンになりました。
これから続けていって、さらに効果を感じていくのが楽しみです。 買ってよかったと思います。
仕事のパフォーマンスも上がりました。（男性ビジネスマン・リラックス効果）
ストレス溜まっちゃった時はエアロフィット。呼吸に集中すると、かなりリフレッシュ出来ます！ミーティングに備えましょう。
口コミのまとめ
- 男女問わず効果が出る
- 運動が苦手な人でも簡単に鍛えることができる
- ストレス解消になる
- 最初買うには少し金額が高いと感じた
- 姿勢が良くなった気がする
- 腰痛が減った
- 有酸素運動のパフォーマンスが上がった
- 思ったよりもきつかった
良い口コミも悪い口コミもあり、購入される人はぜひ参考にどうぞ。
個人的には呼吸は何にするにも大事なので、呼吸筋を鍛えれる唯一のエアロフィットはとてもいい商品だと感じています。
エアロフィットの料金
エアロフィットの料金は下記のとおりです。
- エアロフィット本体 11,990円
- マウスピースの替え 1,200円
- 専用ケース 2,100円
専用ケースもハードタイプなので、安心して持ち運びができるようになってます。
水洗いすれば問題なく使えますが、気になる人は替えのマウスピースも持っておくと安心ですね。
メールマガジンに登録すると、500円割引コードがもらえるので、購入の際には登録するのもおすすめします。
キャンペーン内容は常に変わるので気になる人は公式サイトをチェック！
\プロのアスリートも使用！/
私が特におすすめする人
私が特におすすめする人は下記のとおりです。
呼吸筋を鍛えることは大事なので全人類におすすめですが、その中でも特におすすめの人を絞りました。
- 体力の衰えを感じている人(階段ですぐに息があがるなど)
- リラックス、睡眠の質を向上したい人
- 運動パフォーマンスを上げたい人
上記の人が特におすすめです。エアロフィットで呼吸筋を鍛えることで改善されます。
まとめ：エアロフィットは呼吸筋を鍛える唯一のデバイス！
エアロフィットは、なかなか鍛えることができない呼吸筋を鍛える唯一のデバイスです。
特徴は下記のとおりです。
- 階段などでの息切れがしにくくなる
- スポーツパフォーマンスの向上
- インナーマッスルの強化
- リラックス効果を得ることができる
- 手軽にどこでもできる
- 1回5分で終わる
- 小さいので持ち運びが楽
呼吸筋を鍛えるものはほとんどありません。しかし、呼吸筋を鍛えることで得られることは大きいです。
なぜなら呼吸は人間にとって大事なものであるから。
ランニングでのタイムを上げたい人や体力の衰えを感じてきた人にはぜひエアロフィットで呼吸筋を鍛えて、不安や悩みを解決しましょう。
\プロのアスリートも使用！/
