筋トレ

【筋トレ】必見!脚を鍛えると起きる6つのメリット

 こんにちは!脚の筋肉痛が一番つらいけど、気持ちいいと思う。ひでてるです。

 

今回は、初心者の人が足を鍛えることによって起きる6つのメリットを紹介したいと思います。

最初に言っておきますが、脚のトレーニングはマジでしんどいです!!(笑)

なので無理のし過ぎはけがのもとになるので、気をつけましょう!

なぜこんなにしんどいのか?

よく考えたら、答えにたどり着きました!

それは

人間の体の7割の筋肉が足にあるからそりゃ一番しんどい(笑)

です。

人間歩くのは普通にできますよね?

では逆立ちで生活できますか?と言われた100%無理ですよね?

腕と足の筋肉の差3倍あると言われています。

それほど脚の筋肉は多いです。

そんなにしんどいならやりたくない!辛いならしたくない!

と思うのは普通です。自分もそう思います(笑)

ですが、

筋肉が大きいということは、その分たくさんのメリットがあります!

この記事は

  • 早く効率的に痩せたい
  • 綺麗なスラっと足になりたい
  • 太ももの太さが気になる
  • 最近体力がなくなったなと感じる

などにおすすめです。

最後まで読んでいただけたら嬉しいです。

皆さんもこんな足を目指して頑張りましょう!(笑)

脂肪燃焼効果が高い

先ほども言いましたが、人間の体の筋肉の7割が足と言われています。

なので鍛えることによって、代謝が上がり、脂肪の燃焼が加速します。

極論を言えば、食事だけで痩せることができますが、

食べる量を少なくしたりなどしんどいものがあります。

そこで脚の筋肉を鍛えることによって、食べる量も増やすことができるので

簡単にダイエットを進めることができます。

(とは言いつつも、消費カロリー以上に食べていては痩せませんが(笑))

普段はそんなに食べないけど、会社の飲み会で食べて飲んだりが多く、体重が

増えてしまって困っている。

けど、なかなか断ることができなくてどんどん太ってしまうという方などは

いますぐ鍛えましょう。体重増加に歯止めがかかるかも(笑)

ちなみに自分は飲み会が嫌いです(笑)

老後の予防になる

歳をとると歩くものしんどくなってきて、動かなくなってきます。

そうなるとどんどん老化が進んでいくという悪循環になります。

なので今のうちに鍛えておくことによって、老後の健康の予防にもなります。

自分もこれを知ってからちゃんと鍛えるようになりました(笑)

ちなみに余談ですが、

日本は医療も発達しており、保険も充実してるとてもいい国です。

ですが、その弊害として病気になったら病院に行くということが多いです。

アメリカなどでは病気になる前に予防として病院に行ったりします。

医療費がめちゃくちゃ高いからです。

例えば、

日本は虫歯になってから歯医者に行く

アメリカは虫歯がなくてもならないように予防として行く

です。

自分は2,3か月に一回歯医者に行くようにしてます。

なので歩けなくなってから行くのではなく、そうならないためにも、健康のためにも

脚のトレーニングは大事ということです。

年齢を重ねると、関節の痛みなどが出てきます。

その原因は筋肉の低下ともいわれています。

なのでそうならないためにも今のうちに貯筋しましょう!

疲れにくくなる

足の筋肉が発達することで歩くこと、階段の上り下りが楽になります。

なぜか?

それはいままで10の力でよかったものが、鍛えることによって

7の力しか使わなくていいからです。

そりゃ疲れにくくなりますよね。

最近、階段の上り下りがきつい、歩くのがしんどいという方は

これを機に鍛えましょう!鍛えて損はないですよ!

あっ!一つありました!

鍛えたときには階段の上り下りがつらいです(笑)

体幹強化により姿勢の改善

足の筋トレは体幹に刺激が入るものが多いです。

筋肉も多い分、ほかの種目に比べて高重量を扱いやすいです。

ですが、その分ケガのリスクもあります。

ケガしないためにもしっかりとしたフォームを覚えることが大事です。

例えば、スクワットは正しいフォームを覚えて、それを維持しながらしようとすると

体幹にも力が入ります。

なので体幹も鍛えることができます。

足は人間の土台になる部分ですので土台はしっかりすれば姿勢も改善するということです。

姿勢は、ポケモンのモンスターボールくらい大事です。

自分も筋トレをはじめるようになってからは姿勢を意識するようになりました。

骨密度の増加

先ほどの老後予防にも近いですが、骨密度も上がります。

今はそんなに気にしてない人もいると思いますが(自分もそうです)

将来、歳をとってから骨が折れたりすると治りが遅くなったりします。

なぜ、脚を鍛えると骨密度が上がるのか?

骨を強化するにはカルシウムの摂取も大事ですが、

刺激を与える運動も大事だからです。

歳をとってからでは痛いの痛いの飛んでけ~!では治らないので

今すぐ鍛えましょう!(笑)

見た目が良くなる

これは女性ですが、男性の方も余分な脂肪がなく、なおかつ筋肉もしっかりあり、

スラっとした足に憧れる方は多いと思います。

(自分はでかくしたい派ですが(笑))

ただ痩せるだけでは手に入れることはできません。

足を鍛えることによって手に入れれます。

普段はそんなに気にならない方もいるかもしれませんが、

夏に海など行くと、自信をもっていくことができます。

自分では気にならないかもしれませんが、普段のスーツの時でも

周りから見たら、結構わかったりします。

逆に細くて困っている人も鍛えることによってなることができます。

どうですか?だんだん鍛えたくなってきませんでしたか?(笑)

まとめ

どうですか?足を鍛えるだけでこれだけのメリットがあります。

早く痩せたい!

という方にはぜひ足を重点的に鍛えることをおすすめします。

おすすめの種目は別記事のほうで書いてますのでこちらを参考にしていただければと思います。

個人的に老後予防が大事に思ってしてます。

時間はあっても、歩けなかったら嫌なので今のうちに鍛えようと思ってです。

以上が、脚を鍛えると起きる6つのメリットでした。

皆さんの参考になれば、嬉しいです。

他にも筋トレ、ダイエットの記事も書いてますのでそちらも読んでいただけると嬉しいです。

これを機に一緒に筋トレを始めましょう!

遅いとかはありません!今日が一番が若い時です!

最後まで読んでいただきありがとうございました~!!!

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