筋トレ

【効果抜群】最強!筋トレ効果を最大限引き出してくれるEAAとは?!

ひでてるです!

  • 最近、筋トレしているけどなんだか筋肉がついている感じがしない
  • 筋トレしてるけど成長が感じれないからやめようかな
  • もっと効率よく筋肉をつける方法はないかな?

こう思ったことありませんか?

確かに筋トレをしていてついてきたなと感じるまでには初心者の場合は最低でも3か月かかると言われています。

ですが、安心してください!

この記事を読むと

  • こんなものがあったのか!とりあえず飲んでみよう!
  • せっかく筋トレしてるなら早く筋肉をつけれるなら飲まないと損だ!

と思えるはずです!

安心してください!危険でやばいものではありませんwwww

この記事は

  • 成長に伸び悩んでいる人
  • 筋トレに慣れてきた人
  • 今から筋トレを始めようとしている人

におすすめの記事になってます。

【結論】

朝、筋トレ中にEAAを飲みましょう!同じ3か月や半年やるだけでも全然成長が変わってきます!

そもそもEAAとは何か?

まだあまり馴染みのないEAAですが、ここ最近少しずつ知名度や注目も上がってきています。

少し前はBCAAHMBといったものがありました。

簡単にいうとこれら2つの上位互換です。

正式名称は

「Essential Amino Acid」

の頭文字をとってEAAと呼びます。

人間にとって生きる上で必要な栄養素のひとつでもあるアミノ酸。

その中でも必ずとったほうがいいのを必須アミノ酸と言います。

必須アミノ酸は全部で9種類あります。

【ロイシン、バリン、フェニルアラニン、トリプトファン、イソロイシン、ヒスチジン、リジン、スレオニン、メチオニン】の9種類です。

とりあえず9種類あるのだけ覚えてもらえれば十分です(笑)

EAAサプリにはこの9種類が全部含まれています。

かなり優秀だと思いませんか?これを飲むだけで人間にとって必要な必須アミノ酸が簡単にとれるんですよ!

ちなみにBCAAは必須アミノ酸の中でも特に筋肉に効く3種類だけ入ったものです。

【バリン、ロイシン、イソロイシン】の3種類です。

正式名称は【Branched Chain Amino Acid】です。

筋トレになぜこれが必要なのか?

筋肉を大きくするうえでまず欠かせないのがタンパク質です。

しかし、タンパク質だけとってもそのまま体には吸収されません。

タンパク質をとった後に消化や吸収によってアミノ酸に分解され、それが体全体にいきわたり、

筋肉の肥大につながっていきます。

簡単に説明すると

タンパク質が体の中でアミノ酸にかわり、それが体全体にいきわたり、筋肉の成長に代わっていくです。

なのでたんぱく質だけでも筋肉の成長はしますが、必須アミノ酸をとることによって

よりタンパク質が効率よく運ばれることによって成長を促してくれるから

筋トレにはとても大切なものです。

それをEAAを飲むだけで摂取できるということです。

どうですか?EAAの凄さがわかってきませんでしたか?

ちなみに人間の体の15%はタンパク質でできているともいわれています。

EAAを飲むタイミング

飲むタイミングは朝、トレーニング前、トレーニング中が最も効果を得られるタイミングです。

タンパク質やアミノ酸は糖質や脂質と違い、体の中に長時間ためておくことができません。

たとえば、1日に100gのたんぱく質を摂取しないといけないとします。

その場合に朝に100gとってしまっては昼には枯渇してしまいます。

なので30,30、40など何回かに分けてとるのが最適なとり方です。

枯渇すると体はタンパク質やアミノ酸があるところから取ろうとする働きが起きます。

そうなると筋肉から取られてしまいます。

せっかく筋トレしたのにタンパク質などとられては筋肉の成長を遅くしてしまいます。

なのでなるべく枯渇しないようにまめにプロテインを飲むなどしてアミノ酸血糖値を一定に保つことが大事です。

【朝摂取する理由】

寝ている間には何も栄養を取らないため、朝を起きてすぐに栄養を補充してあげるため

【トレーニング前に摂取する理由】

筋肉が一番つきやすい状態に体を持っていくため(アミノ酸血糖値を高めてあげるため)

【トレーニング中に摂取する理由】

トレーニング後の筋肉の合成を促進させるため

EAAを飲むメリット

上記にも書きましたが、筋肉の合成を促進させるためが一つです。

もう一つはプロテインに比べて吸収スピードが速いことです。

カメとウサギくらい違います(笑)

吸収スピード
食事の場合約2時間
プロテインの場合約1時間
EAAの場合約30分

トレーニング前には栄養補給が大事です。

なのでEAAを飲むことによってより早く筋トレの効果が一番出るアミノ酸血糖値に持っていくことができます。

EAAを飲むデメリット

EAAは筋肉をおおきくしたいなら必ず飲んだほうがいいサプリです。

しかし、吸収スピードが速いということは一気飲みしてしまうと内臓もびっくりしてしまい、

浸透圧性下痢といってお腹を壊してしまうことがあります。

なので飲むときは数回に分けて飲むことをおすすめします。

もう1つはこれだけ最強のサプリなのでBCAAに比べると少し価格も高めです。

だいたい6000円~10000円くらいします。

とは言いつつも、一回にそんなに入れるものではないので1袋でだいたい1か月は持ちます。

おすすめEAA3選

EAAの凄さはわかっていただけたんではないかなと思います。

しかし、どんなものを飲んだらいいのかわからないという方におすすめのEAA3選を紹介します。

VALX EAA9 シトラス風味

これは個人的に一番おすすめの商品です。

VALXは筋トレ博士としても有名な山本義徳さんがプロデュースします。

これのなにがいいかと言いますとアミノ酸9種類+ベータアラニンが入ってます。

ベータアラニンとは疲労回復効果やリラックス効果を得ることができます。

なのでトレーニングが疲れて途中でやめてしまう人疲れを残したくない人におすすめです。

他にもコーラやパイナップルなどの味があります。

シトラスがあっさりとしたジュースみたいでトレーニング中でも飲みやすいかと思いますが、

ダイエット中でコーラが飲みたい人などにはコーラやパイナップルもありだと思います。

マイプロテイン Impact EAA ピンクグレープフルーツ味

海外のメーカーですが、日本ではプロテインと言えばマイプロテイン!

という人がいるくらいメジャーなメーカーです。

マイプロテインの良さは味の種類が数種類あることです。

そしてトレーニーならみんな知ってるくらい有名なメーカーなので安心して飲むことができます。

どこかの誰も知らないメーカーのなんて怪しくていやだという人もいると思います。

なので有名なメーカーで安心して飲みたいという人にはおすすめの商品です。

GronG(グロング) COMPLETE EAA 必須アミノ酸 エナジードリンク風味

こちらの商品はここ最近、流行りだしてきたメーカーです。

なんといってもほかの2種類に比べて値段が少し安いのが魅力です。

EAAは最強なくらい優れたものなのでそこそこの価格はしますが、GronG(グロング)は安いのが

魅力的です。

味もエナジードリンクがおすすめです。変にエナジードリンク飲むくらいならこっちのほうが

格安ですし、栄養価も高いので筋トレ前にエナジードリンクを飲む人はおすすめです。

まとめ

どうですか?EAAの凄さについてわかっていただけましたか?

EAAは「Essential Amino Acid」の頭文字をとったものです。

9種類の必須アミノ酸をこれを飲むだけで摂取できます。

筋肉を大きくするうえではアミノ酸は欠かせません。

なのでこれを飲むことによって筋肉の合成を促進させてくれます。

おすすめの商品の【VALX EAA9 シトラス風味】を愛用していますが、これを飲むことによって

疲労回復効果ややる気のアップにもつながります。

飲んだ瞬間、EAAAAAAAAAA!!(いええええええええ)

とこんな感じで上がります(笑)

値段は1万円前後と高めですが、これを飲むだけで筋肉の成長を早くしてくれるなら飲んだほうがお得です。

ちなみに吸収スピードが速いので一気飲みだけはやめましょう!浸透圧性下痢になってしまう可能性大

です。

これを機にぜひEAAを試してほしいです。

いつの飲むのか?今でしょ!(笑)

最後まで読んでいただきありがとうございました~!!!

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