プロテイン

【超重要】筋トレ初心者は特に必見!筋トレするには欠かせない!プロテインおすすめ5選を徹底解説!

こんにちは!ひでてる(@Hide24Kintore)です!

プロテインは飲む必要があるの?

どんなプロテインを飲めばいいかわからない

男性と女性は飲むプロテインは違うの?


プロテインは「とりあえず安いの飲んでおけばいいや」など適当に選んでしまうと、正しい効果を得ることができません。


筋トレするには、プロテインは欠かせません。
プロテイン=たんぱく質
たんぱく質は筋肉の成長させるうえで最も必要な栄養素であるから。

僕自身も最初は適当に選んでたけど、重要性を知ってからはどんなものかを見てから買うようにしてるよ!



よくあるのが
「プロテインは筋トレしてる人が飲むものだから僕には関係ない!」
という人がいますが、それは間違いです。

たんぱく質は健康に生きていくためにはとても重要な栄養素です。
なので筋トレしてない人でもタンパク質が不足しないようにするためにも飲むことをおすすめします。


しかし、タンパク質を食事だけでとるのには胃の負担、食費があがってしまいます。
だからこそプロテインでたんぱく質を摂ることが重要です。


プロテインについてもっと詳しく知ってほしいので、まずはこちらの記事から読むことをおすすめします。

この記事でわかること

  • プロテインの選ぶポイント
  • おすすめプロテイン6選
  • おすすめアイテム

たかが1杯のプロテインでも、チリが積もれば大きな差が出てきます。
なのでプロテイン選びは、重要です。


この記事を読めば、変なプロテインに惑わされることなく、効率的にプロテインをとることができます!



【結論】
おすすめプロテインは

  • パーフェクトパンププロテイン
  • マイプロテイン
  • ゴールドジムプロテイン
  • VALX ホエイプロテイン WPIパーフェクト
  • ビーレジェンド

です。


より効率よく筋肉をつけるためには、プロテインと合わせて飲むといいのがHMBサプリ。

HMBとは、最強のアミノ酸と言われている【ロイシン】が主な成分です。

プロテインにも含まれていますが、微々たるものであり、食事からも牛肉を2キロ以上食べるなど難しいです。

より効率よく筋肉をつけるには【HMBサプリ】を合わせて飲むことをおすすめします。



おすすめのHMBサプリはこちら!

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プロテインを選ぶポイントは【価格、たんぱく質量、味】

プロテインは世の中にたくさんありますが、どれでもいいというわけではありません。

ちゃんと自分の中でどれを優先するかが重要になってきます。


プロテインを選ぶ際に気を付けてほしいことは

  • 価格
  • たんぱく質量

この3つが基本的に重要になってきます。
その中でも自分の中でどれを優先させるかによって、選ぶプロテインが変わってきます。

それぞれ解説するよ!


価格

一般的にプロテインは3,000円~7,000円が多いです。

1袋飲んだからといって、筋肉がつくというわけではありません。
なので毎月購入しても、生活に影響がない金額のプロテインを選ぶことが重要になってきます。

安いから悪いものというイメージがあるけど、必ずしもそうでないよ!


たんぱく質量

プロテインを飲むことによって、どれだけのたんぱく質が摂れるかが重要になってきます。
1杯あたり最低20g以上摂れるプロテインがおすすめです。


ただ、タンパク質含有率というものがあり、こちらも重要ポイントです。

例えばタンパク質含有率が80%の場合は、100g当たり80gのたんぱく質が摂れます。


なのでタンパク質含有率が高ければ、少ない量でもタンパク質がたくさん摂れるということです。

たまにたんぱく質含有率が書いてないプロテインの場合はWPCかWPIを見る方法もあるよ!



WPCとWPIの違いについて詳しく知りたい人はこちらがおすすめ!


どれだけいいプロテインでも味がまずかったら続きません。
個人的には味が1番重要だと思っています。


同じチョコ味でもメーカーによって違ったりするので、こればっかりは飲んでみないと好みの味かはわかりません。

WPCは基本的に味の種類が豊富なメーカーが多いので、いろんな味を試したい人はWPCがおすすめです。


筋トレしてる人なら知っている人が多い国産メーカーのビーレジェンド。
いろんな味を試したい人はこういったトライアルセットで好みの味を探してみるのもあり!


マイプロテインなら少量でも買えるものがあったりと気になるメーカーがあったらまずはチェックしてみよう!

おすすめプロテイン5選

私がおすすめするプロテインは以下の5つです。

  • パーフェクトパンププロテイン
  • マイプロテイン
  • ゴールドジムプロテイン
  • VALX ホエイプロテイン WPI パーフェクト
  • ビーレジェンド
商品名 パーフェクトパンププロテイン マイプロテイン
Impact
ゴールドジムプロテイン VALX ホエイプロテイン WPIパーフェクト ビーレジェンド
特徴 1杯でたくさんの
栄養が摂れる
高品質、超低価格 世界中で有名な
ブランド
たんぱく含有率が
96%
キャラクターとの
コラボが豊富
たんぱく質量 20g/1杯 20g/1杯 16g~/1杯 21g~/1杯 20g/1杯
タンパク質含有率 85%以上? 80% 85%以上 90%~96% 75%
おすすめの人 いろんなサプリを
1杯でコスパよく
まとめて摂りたい人
人気があって、超安く買いたい人 有名ブランドが使いたい人
ビタミンも一緒にとりたい人
乳糖不耐性の人
山本義徳さんファンの人
キャラクターが好きな人
いろんな味を試したい人

それぞれ解説するよ!


パーフェクトパンププロテイン

筋肉に必要な栄養素がすべてがこの1杯で摂れる!別々で摂るのに比べて安く飲める!コスパ最強プロテイン!

パーフェクトパンププロテイン トレーニングによるパンプアップを高め、でっかく上を目指せ!
公式サイトから引用


おすすめポイント

  • 1杯で筋肉の成長に必要な7つの栄養素が摂れる
  • まとめて摂れるうえに、別々で摂ることを考えるとかなりコスパが良い
  • WPIでたんぱく質含有率が多い


パーフェクトパンププロテインの最大のメリットはホエイ、HMB,アルギニンなど筋肉に必要なものが1杯で摂れることです。
たんぱく質も1杯で20g以上摂れます。


一般的なプロテインはたんぱく質しか摂れないものが多く、中級者ぐらいになると別にサプリで摂る人が多いです。
それだとかなりの金額になってしまいます。


パーフェクトパンププロテイン9,800円と一般的なプロテインに比べて割高ですが、別でサプリなどを買うと考えると
圧倒的に安く、コスパが良いです。

公式サイトより引用

パーフェクトパンププロテインは、WPIなので1杯で22gのたんぱく質が摂れて、タンパク質含有率も85%とかなり高水準です。


プロテインで気になるダマもほとんどできず、さらっと飲むことができます。


さらに筋トレ効果を高めたい人や、まとめて摂りたい人にはおすすめです。

口コミ、詳細記事を見る



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マイプロテイン Impactホエイプロテイン

ヨーロッパナンバー1メーカー!日本でも愛用者多数!味が60種類以上から選べて、さらには高品質で超低価格!

 

 

おすすめポイント!

  • 味が60種類以上あるからいろんな味を楽しめる
  • 定期的にあるセールで買うと超安く買える
  • 小さいサイズもあるから、試しに買ってみて、自分の好きな味を探しやすい

マイプロテインはヨーロッパナンバー1のメーカーです。
筋トレYouTuberのサイヤマングレートさんや山澤さんといったインフルエンサーの人も愛用していたりと、日本でも愛用者が多いです。


マイプロテインの最大のメリットは、高品質で超低価格で買えること

通常は他のプロテインと大して価格差はありませんが、ゾロ目の日や大型連休といった時は、最大50%以上OFFになります。

マイプロテイン Impact【通常時の価格】 3,980円
マイプロテイン Impact【キャンペーン時】 1,980円

 

マイプロテインの工場は厳しい審査にもクリアしていたりするので、高品質です。


マイプロテインのおすすめフレーバーなどもっと詳しく知りたい人はこちらの記事がおすすめです。

マイプロテインは海外メーカーなので場合よっては到着まで1週間かかることがあるので、前もって発注することをおすすめします。



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1回8,000円以上お買い上げで送料無料!


GOLD'S GYM(ゴールドジム) CFMホエイプロテイン+ホエイペプチド&ビタミンB群

世界的有名フィットネスブランドのプロテイン!より良質なたんぱく質を取り入れるためのホエイペプチド配合!


 

おすすめポイント

  • 世界的有名フィットネスブランドなだけあって、高品質
  • あまりないホエイペプチド、ビタミンB群が入っている
  • 初めての人でも安心して買えるお試しサイズがある


ゴールドジムは誰もが知っている世界的有名メーカー。
より高品質なたんぱく質を摂るために他ではないCFMホエイプロテインを使っています。

CFMホエイプロテインとは?

従来の乳糖などを分ける際のフィルターがさらに細かく、セラミックマイクロフィルターを使用。

なのでWPIホエイの中でもランクの高いタンパク質が摂ることができます。

公式サイトより引用

さらに、ゴールドジムプロテインには、ホエイペプチドも配合してます。

ホエイペプチドを配合することによって、従来のホエイプロテインより、吸収スピードが上がり、筋トレ後などの素早く補給したいときに補給できるというメリットがあります。


たんぱく質は他のプロテインに比べて、18g~と若干少ないですが、吸収率良かったりや高品質なホエイプロテインを使用しています。

いいプロテインが飲みたい人やゴールドジムブランドが好きな人にはおすすめ!


ゴールドジム公式サイトは他にもいろんなものが買えます。
もっと詳しく知りたい人はこちらの記事がおすすめです。


「気になるけど、最初から大きいのは迷う!」という人向けにお試しサイズもあるので気になる人はこちらから試してみるのもあり!

ゴールドジムの商品は世界的に有名なので、類似品が多かったりします。アマゾンなどでも購入することができますが、
基本的には公式サイトから購入することをおすすめします!


\筋トレに必要なものが何でも揃う!ゴールドジム公式サイトはこちら!/


VALX ホエイプロテイン WPI パーフェクト

全フレーバータンパク質含有率90%以上!筋トレ博士の異名を持つ山本義徳さんが監修した高性能プロテイン!


\毎月25日はプロテインの日!/

VALX公式サイトを見る


おすすめポイント!

  • 筋トレ博士と言われている、山本義徳さんがプロデュースしたもの
  • WPIであること
  • たんぱく質含有量が他社は80%台が多い中、VALXプロテインは90%を超えている


VALXのプロテインは全フレーバーのたんぱく質含有率が90%以上です。
一般的なプロテインは80~90前後が多いです。
プレーン味に関しては96,4%とほぼたんぱく質という驚異的な数値です。

たんぱく質含有率が多いと、同じ量のプロテインを飲んでも、その中に含まれているタンパク質の入っている量が違うので、一杯でよりたくさんのたんぱく質が摂れます。



VALXのプロテインはWPIであるため、不純なものが入っていなく、純粋にタンパク質だけ摂ることができます。

安いプロテインには基本的には乳糖が含まれているから、乳糖不耐性の人はWPIのホエイプロテインがおすすめ!



味も6種類と他社のWPIプロテインより豊富です。

  • プレーン味
  • チョコーレート風味
  • ストロベリー風味
  • ライチヨーグルト風味
  • バナナ風味
  • 抹茶風味


私のおすすめはチョコ風味で、あっさりと甘いのが飲みたい人はライチヨーグルト風がおすすめ!


冒頭でプロテインを選ぶうえでプロテインを選ぶポイントで味が大事と書きました。
プレーン味はたんぱく含有率が96,4%と驚異的な数値ですが、個人的には飲めるような味ではなかったので、タンパク質含有率を優先する人にはおすすめです。


VALXプロテインは5,000円前後します。
初心者や初めてプロテインを買う人にとっては5,000円前後の出費が大きいと思う人もいると思うので、そういった人はWPCのプロテインをおすすめします。
値段も3,000円前後で、味も豊富なのでより手軽で好きな味を選ぶことができます。



公式サイトでの購入の場合は毎月25日はプロテインの日であり、その日に買えば、最大で1,000円は安く買うことができるので、その日を狙って買うのもおすすめです。




\全フレーバータンパク質含有率90%越え!/

VALX公式サイトはこちら!





ビーレジェンド

最高金賞連続受賞!安心の国内線!人気キャラクターとのコラボや豊富なフレーバーで飲む以外にも楽しめる!

公式サイトを見る


おすすめポイント!

  • 味が13種類と豊富
  • いろんなキャラクターともコラボしており、飽きずに楽しめる
  • お試しセットもあり、好みの味を見つけやすい

ビーレジェンドは基本は13種類で、人気キャラクターなどとコラボした商品も多数あります。

ストリートファイター、ペコちゃん、くまモン、はじめの一歩など他にもたくさんあります。

好きなキャラクターがいたら買いたくなりますよね!


商品名もユニークで例えば、【波動拳風味】とかどんな味か届くまでの楽しみだったりします。



もちろん、名前だけでなく、どれを飲んでもおいしくて、ダマにもならず飲みやすいです。


また冬になったら味噌汁とか期間限定や数量限定のものが多いので気になる人はこまめにチェックしてみるのもおすすめです!

ビーレジェンド公式サイトを見る


13種類ある中でのおすすめの味は以下の5つです。

  • ベリベリベリー風味
  • 情熱のパッションフルーツ風味
  • 激うまチョコ風味
  • キャラメル珈琲風味
  • ドラゴンボール超 ブロリー かめはめ波風味

ドラゴンボールのかめはめ波味がどんな味かは飲んでからのお楽しみです。

こういった感じで楽しむことができるのがビーレジェンドの良さです。


さらにビーレジェンドプロテインは世界でも認められている最高の賞を3つ受賞しています
ちゃんとしたところが認めてくれたプロテインなので買って失敗したということがないです。

世界も認めたおいしさプロテイン初!3賞受賞
ビーレジェンド公式サイトから引用



公式サイトはこちら!


あると便利なシェイカー

シェイカーにプロテインパウダー別入れ付き!シェイカーだけで荷物が大幅に減少!

このシェイカーがあれば、プロテインの粉を一杯分だけ準備して持ち運ぶことができます。
なのでシェイカーしか持たなくていいので大幅に荷物が減ります。



私はこれを知るまでは袋ごと持って行っていたので荷物がどうしても多くなりがちでした。


プロテインを袋ごと持っていてジムについたらカバンの中でプロテインが悲惨なことに!
筋トレしてる人あるあるだったりしますが、このシェイカーでそのようなことがなくなります!


プロテインと一緒に摂りたいのがHMBサプリ!


HMBとは?

必須アミノ酸であり、筋肉をつける上では最強のアミノ酸【ロイシン】から体内で合成される物質です。

主に筋肉合成の促進や筋分解の抑制をしてくれます。

プロテインからもHMBを摂ることができますが、ものすごい微々たる量しか摂れません。
なのでより効率よく筋肉をつけたい人、ダイエットしてる人はHMBサプリをプロテインと合わせて飲むことをおすすめします。



HMBサプリもいろんなものがあります。

私のおすすめは【HMBマッスルプレス】です。

  • HMBが45,000mgといったプロテインの約20杯分入っている
  • 水だけで簡単に飲める
  • 約7キロカロリーと超低カロリーだから気にせずに飲める
  • 楽天で人気ナンバー1の商品

他のHMBサプリより高配合されているのがHMBマッスルプレスの特徴です。

個人的感覚では短期間ではわかりづらいけど、半年も飲み続ければ、実感しやすい!


もっと詳しく知りたい人はこちら!




まとめ

私がおすすめするプロテイン5選は

  • パーフェクトパンププロテイン
  • マイプロテイン
  • ゴールドジム CFMホエイプロテイン
  • VALX ホエイプロテイン WPI パーフェクト
  • ビーレジェンド

です。


ぶっちゃけ今のプロテインは昔と違い、どれも味がおいしく、とても飲みやすいです。
なので冒頭にも書いてありますが、【価格、たんぱく質量、味】のどれを優先して選ぶかです。


プロテインを買うと筋トレも楽しくなります。
これで筋トレライフが充実しますように!


最後まで読んでいただきありがとうございました~!!!

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