プロテインならほとんど一緒だと思っている ホエイプロテインが良いと言われているからおすすめメーカーを飲んでいる プロテインを飲んでも効果を感じない プロテインにはいろんな種類があり、筋肉に１番効果的な ...

当ブログのコンセプトでもある筋トレを１年続けることですが、実際の継続率は４％と言われています。 教師なし環境での身体活動の順守:フィットネスセンターメンバーの高い離職率の説明変数 ScienceDir ...

年齢を重ねるとどうしても体力が落ちてきてしまいます。体力が落ちてしまうと、階段が辛くなったりと生活にも支障が出てしまいます。 かといって、急に運動始めるのもしんどいですよね。始めたとしても続けるのが大 ...

ダイエットしようと思っても続かない いろんなダイエット方法があるけど、どれもうまくいかない 痩せることができたけど、すぐにリバウンドしてしまった 無理なく痩せる方法を知りたい ダイエットの経験がある人 ...

大人になるにつれて、運動不足になる人が多いです。 男性５２．６％ 女性５２．８％ 厚生労働省公式サイトより 約半数の人が、運動していないことが分かります。運動は大事だと思いながらも、いろいろな理由でや ...

筋トレを始めようと思ってもいきなりジムに通うのはなかなか抵抗がありますよね。 私自身も筋トレを始めようと思ったことは何度かあり、家でやりましたが、三日坊主で続かずでした。 筋トレ初心者が筋トレを自宅で ...

ジムに通うのにも抵抗がある人や自宅でどんなトレーニングをしていいかわからない人は多いです。 私自身も最初は家で腕立て、腹筋などシンプルなものをやっていました。 しかし、筋肉をつけるには高負荷が重要です ...

背中は自分では見えない部位であり、自分で実感するのは、難しいです。他人から見て、大きいと言われて、実感することも珍しくありません。 しかし、筋トレのプロであるボディビルダーが大会で勝つには背中が最も重 ...

脚は、体の中で最も大きい筋肉です。大きな筋肉を使うから、疲労も大きく、しんどいです。一般的には腕の３倍と言われています。 ただ、脚は第２の心臓と言われているくらい大事な筋肉です。筋肉が年々衰えていくこ ...

上記のような悩みを思っている人が多いです。 僕もその一人です。 筋肉は1日、2日で簡単につくものではありません。続けてこそ、効果が出るものです。 しかし、続けることが大事ですが、なかなか続かないのが現 ...