筋トレ

【筋トレ】腕トレは重要!腕トレをして腕を鍛えるメリット4選!

こんにちは!最近腕相撲で勝てて腕を鍛えててよかったと実感した!ひでてるです!

こんな悩みでモチベーション下がってませんか?

  • 一生懸命鍛えてるのに腕が太くならない
  • 無駄な脂肪をおとしてタプタプした腕をなんとかしたい
  • 周りの人は大きい人ばかりで嫌になってきた

まず筋肉はそんなに簡単につくものがないのですぐに目標の腕になりたいは無理です。

ですが、継続すれば99%目標の腕になることができます。

これを読めば、そんな悩みも吹っ飛び、どんどん鍛えたくなります。

そして鍛えたときにおこるメリット約5年間筋トレをしている自分が

感じてきたことを紹介していきます。

この記事は

  • 腕を鍛えたいと思ってる方
  • 腕を鍛えてるけど、メリットがわからずモチベーションが下がってしまっている方

におすすめです。

そのほかにも一度読んでいただくと鍛えたくなるようなメリットが多いので

筋トレに興味が少しでもある方にもおすすめです。

結論から言いますと、見た目が良くなり、日常生活が劇的に楽になります!

詳しく解説していきます。

たくましく見える、健康的に見える

まず読んでいる方に質問です。

ある男性二名が前から歩いてきました。

その男性一人は腕が程よく筋肉がついた人

もう一人の男性はもう骨と皮しかないんじゃないかというくらい細い腕の人

どちらのほうが健康的に見えますか?

だいたいの人が前者だと思います。

なぜ皆さんはそう思いますか?

仮にどちらも健康でもやはり腕の筋肉があるだけで運動しているという印象を

受けますし、より男らしさを感じると思います。

このパッと見た一瞬でもそうはんだんしてしまうくらい腕の筋肉が大事ということです。

女性の場合でも水風船のようにたぷんたぷんの方より、

引き締まった腕のほうが健康的に見えます。

(たぷんたぷんは触るととても気持ちいいので個人的には好きです(笑))

腕は他に筋肉に比べて目につきやすい部分なので

特に夏場などTシャツになることが多い時期には一番目立つ場所です。

そこだけで自己管理ができている、運動しているなど判断されやすいと思います。

全然話がずれますが、スラムダンクの安西先生のたぷんたぷんは爆笑しました(笑)

腕力がつく

A子
A子

私は腕力はいらないから

そんなメリット興味ないわ!

ちょ、まてよ!!!!!!!(キムタク風)

腕力がつくということは女性も男性もどちらにもメリットがあります。

日常生活においてとても便利になります。

例えば、買い物の荷物が軽く感じるようになったり、

子供やペットを抱っこしたときにつかれにくくなったりと

意外と腕力がつくことによってメリットがたくさんあります。

男性なら腕相撲も勝てるようになります(笑)

握力がつく

重いものを持つときは腕の力も使いますが、やはり握力も使います。

なので必然的に握力がつきます。

個人的にも中学生の頃は46キロだったのが、

この前測ったときに49キロと伸びていました。

意外と握力って使わないように思うけど、日常生活で結構重要です。

ケガの予防になる

重いものを持ち上げたときに腕の力がないと変に力がはいってしまったりと

腰を痛めてしまい、下手したらぎっくり腰慢性的にな痛み

なってしまう可能性があります。

自分自身も仕事柄重いものを持ち上げる際によく腰を痛めてた時期が

ありました。

腰を痛めるとそのあとがめっちゃブルーな気持ちになってました。

また普段、重いものを持ち上げていないと、急に重いものを持ち上げると

骨折のリスクもあります。

あとケガだけではなく、普段から筋肉を鍛えて、使っていることによって

年齢を重ねた際に、腕が上がらなくなるなどの予防になります。

使わないとどうしても血行の流れが悪くなったり筋肉が衰えてしまうので

そうならないためにも今のうちに鍛えることをおすすめします。

まとめ

腕の筋肉は他の筋肉に比べて、そんなに大きいものではないですが、

鍛えることによって

  • たくましく見える、健康的に見える
  • 腕力がつく
  • 握力がつく
  • ケガの予防になる

といった大きなメリットがあります。

どうやって鍛えたらいいのか?

それに関しては別記事で書いていますので、参考にしていただけたらと思います。

以上が腕を鍛えるメリットです。

参考になればうれしいです。

他にも筋トレの記事を書いていますのでそちらも読んでいただけると嬉しいです。

最後まで読んでいただきありがとうございました~!!!

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